Produženi kašalj u COVID-u

Kašalj je način na koji telo štiti pluća i disajne puteve, izbacuje agense, prašinu i sekret koji ih iritiraju. Ovo je normalna uloga pluća.

Covid- 19 infekcija je respiratorno stanje uzrokovano koronavirusom. Neke osobe mogu biti zaražene, a da ne primećuju nikakve simptome (lekari ovo stanje nazivaju asimptomatskim). Većina osoba ima blage simptome, ali neke mogu imati i ozbiljne simptome, kao što su problemi sa disanjem, što se javlja često kod starijih osoba, i osoba sa pridruženim oboljenjima kao što su dijabetes ili bolesti srca.

Vremenom, kašalj može imati ciklične periode, gde prekomerno iskašljavanje sekreta izaziva iritaciju i upalu, što ga pogoršava. Suvi kašalj možda nema neki očigledan uzrok, ali ovi saveti mogu da vam pomognu. Takođe, kašalj može da vas natera da dišete na usta, što može da dovede do ubrzanog punjenja pluća vazduhom, koji iritira disajne puteve i pogoršava kašljanje.

Kako mogu da kontrolišem kašalj?

Usvojite „normalan“ obrazac disanja što podrazumeva nežno, tiho, dijafragmatično disanje stomakom, disanje nosem u početku. Vežbajte ovo često tako da vam postane navika.

Ovo su još neke tehnike koje mogu da vam pomognu da kontrolišete kašalj:

• Zatvorite usta i progutajte.
• Lagano udahnite i izdahnite kroz nos, sve dok želja za kašljem ne prestane.
• Redovno unosite dosta tečnosti (2-3 litra dnevno).
• Koristite propolis i N-acetilcistein pastile, postepeno otapajte u ustima kako bi obložile sluznicu usta i smanjile nadražaj na kašalj, kao i prašak koji ćete rastvoriti u čaši vode i popiti. Med može da smanji nadražaj na kašalj.

Zašto imam produktivni kašalj?

Sekret je normalan odbrambeni mehanizam tela, tako se pluća čiste i održavaju zdravim. Nakon preležane Covid-19 infekcije, možete imati produženi kašalj sa sekretom, i vaše disanje može biti bučnije nego što je normalno, a možete ostati i bez daha. Važno je da izbacujete sekret iz pluća. Propolis i N-acetilcistein prašak može da vam smanji mogućnost ponovne infekcije i nekontrolisanog kašljanja, ali i pomogne u izbacivanju sekreta iz disajnih puteva, da vam disanje bude lakše.

Vežbe disanja vam takođe mogu pomoći da očistite pluća od sekreta:

1. Uverite se da sedite uspravno i udobno.
2. Polako, duboko udahnite vazduh kroz nos i zadržite ga brojeći do 3, a zatim ga lagano puštajte iz usta. Ponovite 3-4 puta.
3. Nežno, opušteno dišite 20-30 sekundi (kontrolišite disanje).
4. Ponovite korake 2 i 3 do 3 puta.
5. Ponavljajte 2-3 puta (polagano udahnite kroz nos, a zatim brzo izdahnite vazduh kroz usta, držeći grlo otvorenim kao da parite ogledalo).

Ako kašalj traje duže od 3 nedelje, potražite savet vašeg lekara.